Lift Qi up, pour Qi down

Die Übung besteht aus fünf Abschnitten:

1. Eröffnung
2. von vorne beginnen, Qi von den Seiten anheben
3. von den Seiten beginnen, Qi von vorne anheben
4. Qi diagonal anheben
5. Abschluss

Diese Form hilft uns, den Körper mit Qi zu füllen, sowie inneres und äußeres Qi auszutauschen und zu verbinden. Durch diesen natürlichen Austausch von Qi wird unser inneres Qi gestärkt.

Die Bewegungen sind leicht erlernbar. Anfänglich ist es etwas herausfordernd, sich auf das Qi zu fokussieren. „Die Absicht steuert die Energie“, das heißt, wir leiten das Qi durch unser Bewusstsein. Man kann die Übung als Gymnastik aufführen oder aber bewusst. Je tiefer mein Bewusstsein geht, desto effektiver die Übung.

Die Wirkung der Übung

• Erhöhte Aufnahme von externem Qi
• Anregung wesentlicher Akupunktur-Punkte
• Verbesserung der Gesundheit und Vitalität
• Lösen von Blockaden
• Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
• „Qi anheben und ausgießen“ ist eine leichte und schnell lernbare Form. Die tiefe Wirkung der Übung erfährt man meist erst nach längerer Praxis. Und dann kann es sein, dass man bei Level 1 bleibt, da diese Übung — richtig ausgeführt, alles abdeckt.